ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟにつながるｴｸｻｻｲｽﾞ

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胸の9割は脂肪からできています。そのたくさんの脂肪を支え、胸の土台となるのが大胸筋という筋肉です。大胸筋を鍛えることでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟができるということは、ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを目指す女性なら知っている人が多いでしょう。ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟにつながる大胸筋ｴｸｻｻｲｽﾞにはさまざまな種類があります。よく知られているﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞに、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞ、腕立て伏せ、拝み体操（両手を合わせて力を入れるｴｸｻｻｲｽﾞ）などがあります。最近では雑誌など取り上げられることも多く、胸にｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽがある人なら誰でも一つは人知れずﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞを試したことがあるのではないでしょうか。
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞの一つ、ﾀｵﾙｴｸｻｻｲｽﾞといのがあるのをご存知でしょうか。ここではﾀｵﾙを使ってﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞができるﾀｵﾙｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介したいと思います。
・両手でﾀｵﾙの両端を持ちます。
・腕をまっすぐ下に伸ばします。
・息を吐きながらゆっくり両手を肩の高さにあげ、そのまま頭の後ろの方まで持って行きます。
・頭、肩とゆっくり腕を戻していき最初の状態に戻します。
これを繰り返し行うことで少しずつ大胸筋が鍛えられます。ﾀｵﾙが短かったり、両手の幅が狭かったりすると腕を後ろに回し難くなるので短すぎるﾀｵﾙは避け、程よい長さのものを選びましょう。
腕立て伏せやﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞなどは元々力がないからと敬遠してしまっている女性も多いかもしれません。このﾀｵﾙｴｸｻｻｲｽﾞは本当にﾀｵﾙ一本あれば力も要らず簡単に始める事ができます。勉強や仕事の合間の気分転換や息抜きとしても手軽に取り組むことができるのではないでしょうか。

このようなｴｸｻｻｲｽﾞはﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ手術のような劇的なﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ効果が期待できるものではありません。しかし、こういったｴｸｻｻｲｽﾞは自宅で人の目を気にすることなく、体に人工的な負担をかけずに手軽に始める事ができるというﾒﾘｯﾄがあります。
ｴｸｻｻｲｽﾞは長時間やることではなく、毎日少しずつでも継続して行うことが大切です。ﾀｵﾙｴｸｻｻｲｽﾞを毎日行って、大胸筋を鍛え、自然なﾊﾘのある美しいﾊﾞｽﾄを実現させましょう。