大胸筋ｴｸｻｻｲｽﾞ

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胸が小さいと悩んでいる人は、常にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟしたいと考えています。ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟしたいからといって、安易にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾊﾞｯｸﾞやﾋｱﾙﾛﾝ酸注入、脂肪注入などﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ手術を受ける前に、まず自分でできることを考えてみましょう。
最近では、ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟをするということは以前より一般的になってきました。雑誌の特集などでもよく目にするようになったﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞを試しに始めてみるのはどうでしょうか。ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞは自宅で簡単に取り組むことができます。
胸を支え胸の土台となるといわれているのが大胸筋という筋肉です。大胸筋がしっかりしていないと胸が下がってしまったり、胸が広がってしまったりとﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟから遠ざかってしまいます。ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを目指すためにまず大胸筋を鍛えることから始めましょう。ここでﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った簡単大胸筋ｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介したいと思います。

肘を曲げるｴｸｻｻｲｽﾞは次のとおりです。
・まず両手にしっかりとﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持ち、足は肩幅程度に開きます。背筋は伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒します。
・息を吐きながらゆっくりと胸にﾀﾞﾝﾍﾞﾙをひきよせます。この時、肘は外に開くようにします。

肘を曲げないｴｸｻｻｲｽﾞは次のとおりです。
・息を吐きながらゆっくりﾀﾞﾝﾍﾞﾙを肩の高さに持って行き、胸を開きます。この時、肘は曲げずにまっすぐにします。

仰向けのｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介します。
・床にﾏｯﾄを敷き、その上に仰向けになり膝を立てます。
・両手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持ち、腕を横に伸ばします。
・ゆっくりと腕を上に上げて行き、ゆっくりと腕を下げてもとの状態に戻します。

幾つかﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟのためのﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介しました。ｴｸｻｻｲｽﾞと言うのは一度きりでは効果がありません。毎日少しずつでもいいので、継続して行うことを心がけましょう。ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ手術のように目を見張る効果が一度で現れるものではありませんが、継続して行くことで自然にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟできるのです。気が付けば、ﾊﾘのある美しいﾊﾞｽﾄが作られていることでしょう。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを始めましょう。