ピュアプエラリア
バストアップにつながる大胸筋エクササイズ
胸が小さいと悩んでいる人は、常にバストアップしたいと考えています。バストアップしたいからといって、安易にバストアップバッグやヒアルロン酸注入、脂肪注入などバストアップ手術を受ける前に、まず自分でできることを考えてみましょう。
最近では、バストアップをするということは以前より一般的になってきました。雑誌の特集などでもよく目にするようになったバストアップエクササイズを試しに始めてみるのはどうでしょうか。バストアップエクササイズは自宅で簡単に取り組むことができます。
胸を支え胸の土台となるといわれているのが大胸筋という筋肉です。大胸筋がしっかりしていないと胸が下がってしまったり、胸が広がってしまったりとバストアップから遠ざかってしまいます。バストアップを目指すためにまず大胸筋を鍛えることから始めましょう。ここでダンベルを使った簡単大胸筋エクササイズをご紹介したいと思います。
肘を曲げるエクササイズは次のとおりです。
・まず両手にしっかりとダンベルを持ち、足は肩幅程度に開きます。背筋は伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒します。
・息を吐きながらゆっくりと胸にダンベルをひきよせます。この時、肘は外に開くようにします。
肘を曲げないエクササイズは次のとおりです。
・息を吐きながらゆっくりダンベルを肩の高さに持って行き、胸を開きます。この時、肘は曲げずにまっすぐにします。
仰向けのエクササイズをご紹介します。
・床にマットを敷き、その上に仰向けになり膝を立てます。
・両手にダンベルを持ち、腕を横に伸ばします。
・ゆっくりと腕を上に上げて行き、ゆっくりと腕を下げてもとの状態に戻します。
幾つかバストアップのためのダンベルエクササイズをご紹介しました。エクササイズと言うのは一度きりでは効果がありません。毎日少しずつでもいいので、継続して行うことを心がけましょう。バストアップ手術のように目を見張る効果が一度で現れるものではありませんが、継続して行くことで自然にバストアップできるのです。気が付けば、ハリのある美しいバストが作られていることでしょう。ダンベルエクササイズでバストアップを始めましょう。
