ピュアプエラリア
バストアップにつながるバストアップエクササイズ
最近では、バストアップという言葉が一般的になって来て、良く耳にするようになって来ました。そして、バストアップを行うクリニックやエステサロンも多くなり、宣伝もより広くされるようになって来ました。雑誌などでも、バストアップの特集の取り扱いも増えて来たように思います。雑誌のバストアップ広告などをみるとちょっと心が揺らいでしまう女性も多いのではないでしょうか。バストアップイコールバストアップ手術と思っている人も多いかもしれません。バストアップ方法は何もバストアップ手術を受けることだけではありません。バストアップ手術をしなくても毎日エクササイズすることで胸に張りを与え、バストアップすることができるのです。
胸の9割は脂肪で出来ています。その胸を支えるのに土台となっている大切な筋肉に大胸筋があります。この大胸筋を鍛えることでたるんだ胸や広がった胸をぐっと持ち上げて美しいハリのある胸を作ることができます。ここでバストアップにつながる大胸筋エクササイズというのをご紹介したいと思います。
・背筋を伸ばし、両手を胸の前で合わせます。いわゆる合掌のポーズです。
・息をゆっくりと吐きながら、左右の手に力を入れて押し合わせます。
・６，７秒ほど力を入れた後、力を抜き呼吸を整えます。
このエクササイズを１０セット繰り返します。
力を入れるときは大胸筋に力が入るように意識しながらやりましょう。また、胸が大きくなるようにイメージしながらやりましょう。意識しながら取り組むことが大切です。
この大胸筋エクササイズの応用として、両手を合わせて力を入れ、その手を上下に動かすエクササイズもあります。
エクササイズと言われると何となく難しいイメージを抱きがちですが、腕立て伏せなど一回はバストアップのためのエクササイズをやったことがある人も多いはずです。
エクササイズは時間を長くやることがバストアップへの道ではなく、毎日少しずつでも継続して行うことが大切です。疲れているときは無理せず１，２セットだけでもいいのでお休みするうことなく継続的に取り組むことを心がけましょう。一度お休みしてしまうとずるずるとお休みしてしまうことになります。
こういったエクササイズは一回で劇的なバストアップ効果は期待できませんが、自宅で手軽にリスクなく行うことができます。バストアップにつながる大胸筋エクササイズで大胸筋を鍛え、きれいなバストラインを実現し、美しい豊なバストを目指しましょう。
